東大阪市高井田の整体院「姿勢矯正院スタイルケア」では、初めて来院された方に限り、ご希望されたいずれかの施術メニューを初回お試し価格1,980円で体験して頂くことができます。

施術内容や院内の雰囲気を知って頂き、今後の施術プランの参考にして下さい。

・ネット予約の場合、メニューから『お試し体験』を選び予約して下さい。

・電話予約の場合、『お試し体験を希望』とお伝え下さい。

（※お試し体験のため、初診の姿勢分析は省略させて頂きます。簡単なヒヤリング＋施術の内容となります。）

（※次回の来院時に初診の姿勢分析による詳しいカウンセリングを行い、理想的な施術プランをご提案させて頂きます。）

肩甲骨の柔軟性を高めるためには、日々のエクササイズが非常に効果的です。まず、肩甲骨周りを意識的に動かしてあげることで、普段の生活で硬くなりがちな筋肉をほぐし、可動域を広げることができます。

実践方法としては、まずは「肩甲骨引き寄せエクササイズ」を行ってみましょう。肩幅に両足を広げて立ち、腕を肩の高さに横に広げます。そのまま、両肘を曲げて手を胸の前に引き寄せ、肩甲骨を内側に寄せるイメージで行います。この姿勢を5秒間キープしたら、元の位置に戻します。この動作を10回繰り返しましょう。

次に、「猫のポーズ」を使ったストレッチもおすすめです。四つん這いになり、吸いながら背中を反らし、頭を上に向けます。このとき、胸を開いて肩甲骨を伸ばします。続いて、吐きながら背中を丸めて肩甲骨を内側に寄せるようにします。これを5回繰り返すことで、肩甲骨周りの筋肉がしっかりと伸び、柔軟性を高めることができます。

さらに、日中に意識的に肩を上に持ち上げてから、下ろす動作を取り入れてみてください。これは、肩甲骨の可動域を広げるだけでなく、肩周りの血行を促進し、疲労を軽減する効果も期待できます。椅子に座っているときでも、立っているときでもできるので、ぜひ日常生活の中に取り入れてみてください。

以上のエクササイズを定期的に行うことで、肩甲骨の柔軟性を高め、不安や痛みの緩和に繋がります。肩甲骨の位置や動きを意識することが、健康な生活へと繋がっていくのです。