「もっと速く走りたい」なら、練習量だけでなく“姿勢”を見直してみませんか？

マラソンの練習を頑張っているのに、

「思うようにタイムが伸びない」

「後半になると身体が重くなり、フォームが崩れてしまう」

「長い距離を走ると腰や膝に負担を感じる」

「自分のランニングフォームが正しいのかわからない」

そんなお悩みはありませんか？

実は、マラソンを長く走るうえでは、筋力や持久力だけでなく、身体の姿勢や使い方を見直すことも大切なポイントの一つです。

走っているときの姿勢が崩れていると、身体の一部に負担が集中したり、効率的に身体を動かしにくくなったりすることがあります。

だからこそ、

「もっと練習しなければ」

と考える前に、今のあなたの身体がどのような状態なのかを一度確認してみませんか？

姿勢のプロが、あなたの身体の状態をチェック

姿勢矯正院スタイルケアでは、いきなり施術を始めるのではなく、まずカウンセリングを行い、姿勢や身体の状態を確認。

一人ひとり異なる身体の状態を見たうえで、あなたに合わせた施術をご提案します。

「マラソンに向けて身体を整えたい」

「ランニングフォームを見直したい」

「走ると腰や膝などに負担を感じる」

「練習しているのに思うように走れない」

そんなランナーの方も、まずはお気軽にご相談ください。

東大阪でマラソン・ランニングの身体づくりをサポート

姿勢矯正院スタイルケア

姿勢のプロによるランナーのための整体

カウンセリング・姿勢分析
↓
身体の状態を確認
↓
一人ひとりに合わせた整体
↓
今後の身体づくりをサポート

＼ 初めての方へ ／

ランナーのための姿勢チェック・整体

「自分の姿勢や身体の使い方を一度見てほしい」

そんな方は、まずはお気軽にご相談ください。

初回お試し体験 1,980円

東大阪の整体なら
姿勢矯正院スタイルケア

「練習しているのに、なぜか思うように走れない…」そんなことはありませんか？

マラソンのために、日々ランニングやトレーニングを頑張っている。

走る距離を増やしたり、ペース走を取り入れたり、筋力トレーニングをしたり。

それなのに、

「なかなかタイムが伸びない」

「以前より走ることがつらくなってきた」

「後半になると急に身体が重くなる」

「同じ距離を走っているのに疲れ方が違う」

など、思うような変化を感じられないことはありませんか？

もしかすると、その原因を「練習量」だけで考えてしまっているかもしれません。

マラソンは長時間にわたって身体を動かし続ける競技だからこそ、筋力や持久力だけではなく、身体をどのような姿勢で、どのように使っているのかという視点も大切です。

こんなマラソンのお悩みはありませんか？

□ 走っているのにタイムがなかなか伸びない

練習量を増やしているのに、自己ベストを更新できない。

以前より練習しているはずなのに、思ったような結果につながらない。

そんなときは、単純に「もっと走ればいい」と考えるのではなく、現在の身体の状態や走り方を一度見直してみることも大切です。

□ マラソン後半になるとフォームが崩れてしまう

前半は比較的スムーズに走れているのに、距離を重ねるにつれて身体が前に倒れてきたり、上半身が丸くなったり、脚が上がりにくくなったりする。

特にフルマラソンでは、長時間走り続けることで身体に疲労が蓄積します。

その結果、普段は意識できている姿勢や身体の使い方が崩れてしまうことがあります。

□ ランニング中に腰や膝、股関節などが気になる

「走ると腰が張る」

「長距離を走ると膝に違和感が出る」

「股関節が動かしにくい」

「片側だけ疲れやすい」

このような身体の違和感がある場合、気になる部分だけをケアするのではなく、身体全体の姿勢やバランス、動き方を確認することも一つの方法です。

身体はそれぞれが独立して動いているわけではありません。

姿勢や身体の使い方にクセがあることで、別の場所に負担を感じるケースもあります。

□ 自分のランニングフォームが正しいのかわからない

ランニングフォームについて、

「自分では普通に走っているつもり」

「動画を撮ってみても、どこを見ればいいかわからない」

「左右で走り方が違う気がする」

という方も少なくありません。

自分自身の姿勢や動きを、自分で客観的に確認するのは簡単ではありません。

だからこそ、身体の状態を第三者にチェックしてもらうことで、今まで気づかなかった身体のクセを知るきっかけになることがあります。

□ 猫背や反り腰など、普段から姿勢が気になる

「普段から猫背と言われる」

「デスクワークで背中が丸くなりやすい」

「腰が反っている気がする」

「骨盤の傾きが気になる」

このような姿勢の悩みは、日常生活だけでなく、ランニング時の身体の使い方を考えるうえでも確認しておきたいポイントです。

マラソンは何時間にもわたって同じような動作を繰り返すため、普段の身体の使い方を見直すことも重要になります。

□ マラソン大会に向けて身体を整えておきたい

「初めてフルマラソンに挑戦する」

「次の大会で自己ベストを目指したい」

「久しぶりにマラソンへ出場する」

「大会までに身体の状態を確認しておきたい」

このような場合も、練習だけに集中するのではなく、身体のコンディションを確認しておくことが大切です。

そのお悩み、「姿勢」から見直してみませんか？

マラソンの結果を左右するものは、一つではありません。

走る距離、ペース、筋力、持久力、休養、栄養、コンディションなど、さまざまな要素が関係します。

その中の一つとして見直していただきたいのが、**「姿勢」と「身体の使い方」**です。

例えば、普段の姿勢で猫背になっている方でも、走っているときは意識して背筋を伸ばしているかもしれません。

しかし、意識だけで姿勢を保とうとすると、長時間のランニングでは疲労によって身体の使い方が変化することもあります。

また、自分では「まっすぐ立っている」と思っていても、実際には左右のバランスや骨盤の傾き、身体の使い方にクセがある場合もあります。

だからこそ、

「自分の身体は今、どんな状態なのか？」

を一度客観的に確認してみることが大切です。

マラソンのために「もっと練習する」だけではなく、「身体を見直す」という選択を

マラソンで結果を出したいと思うと、

「もっと走らなければ」

「もっと練習しなければ」

と考えてしまいがちです。

もちろん、継続的なトレーニングは大切です。

しかし、身体の状態を確認しないまま練習量だけを増やしてしまうと、身体への負担が大きくなってしまう可能性もあります。

だからこそ、

走るためのトレーニング

に加えて、

走る身体を整えるためのケア

という視点を持ってみてください。

姿勢や身体のバランスを確認することで、今まで気づかなかった身体のクセや、自分では意識していなかった部分を知るきっかけになるかもしれません。

姿勢矯正院スタイルケアでは、まず「今の身体」を確認します

東大阪の姿勢矯正院スタイルケアでは、いきなり施術を始めるのではなく、まずカウンセリングを行い、現在のお悩みや身体の状態を確認します。

そして、姿勢分析などを通して身体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術をご提案します。

「マラソンのために身体を整えたい」

「ランニング中の姿勢が気になる」

「自分の身体の使い方を一度チェックしてみたい」

そんな方は、まず現在の身体の状態を知ることから始めてみませんか？

あなたの身体は、あなたが思っている以上に変化しているかもしれません

毎日走っているからこそ、身体の変化には気づきにくいものです。

いつもの練習を続けるだけではなく、一度立ち止まって、

「自分はどんな姿勢で走っているのか？」

「身体を左右バランスよく使えているのか？」

「長距離を走ったとき、どこに負担がかかっているのか？」

を確認してみましょう。

マラソンのためにできる身体づくりは、走ることだけではありません。

まずは自分の姿勢と身体の状態を知ること。

それが、今後のランニングや身体のケアを考えるきっかけになるかもしれません。

＼ あなたの姿勢と身体の状態をチェックしてみませんか？ ／

東大阪の姿勢矯正院スタイルケア

マラソン・ランニングに向けた身体のコンディショニングや、姿勢のお悩みについてもお気軽にご相談ください。

「自分の姿勢を一度見てほしい」という方も、まずはお気軽にご相談ください。

なぜマラソンでは「姿勢」が重要なのでしょうか？

マラソンでは、何時間にもわたって同じような動作を繰り返しながら走り続けます。

短距離走のように一瞬のスピードだけを競うのではなく、長い距離をできるだけ効率よく身体を動かし続けることが求められます。

そのため、

• どのような姿勢で走っているのか
• 身体をどのように使っているのか
• 上半身と下半身がスムーズに連動しているか
• 左右の身体をバランスよく使えているか

といったことも、ランニングを考えるうえで確認しておきたいポイントです。

もちろん、マラソンの結果は姿勢だけで決まるものではありません。

走力、筋力、持久力、トレーニング内容、睡眠、栄養、疲労など、さまざまな要素が関係します。

その中の一つとして、**「姿勢」と「身体の使い方」**を見直してみることが大切です。

姿勢が崩れると、ランニングフォームにも影響することがあります

普段立っているときには、

「背筋を伸ばして、いい姿勢を取ろう」

と意識することができます。

しかし、マラソンのように長時間走り続ける場合、疲労が蓄積することで身体の使い方が変化することがあります。

最初はきれいなフォームで走れていても、徐々に、

• 上半身が前に倒れてくる
• 背中が丸くなる
• 肩に力が入りやすくなる
• 骨盤の位置が崩れる
• 脚が前に出にくくなる
• 左右の身体の使い方に差が出る

など、自分では気づきにくい変化が起こることがあります。

特にフルマラソンでは長時間身体を動かし続けるため、**「最初は問題なく走れていた姿勢を、最後まで維持できるか」**という視点も重要になります。

猫背はランナーにとって見直しておきたい姿勢の一つ

姿勢のお悩みとして多いのが「猫背」です。

普段からデスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、背中が丸くなった姿勢が習慣になっていることがあります。

猫背になると、

頭が前に出る
↓
肩が前に入りやすくなる
↓
背中が丸くなる

といった姿勢になりやすくなります。

もちろん、猫背だから必ずマラソンのパフォーマンスが低下するという単純な話ではありません。

しかし、ランニング時の姿勢を考えるうえでは、背中・肩・胸郭など上半身の状態を確認することも大切です。

特に長時間走るランナーの場合、上半身の姿勢がどのようになっているのかを一度確認してみる価値があります。

骨盤の位置もランニングフォームを考えるポイント

ランニングでは、脚だけを動かしているわけではありません。

骨盤を中心として、股関節や体幹、背中、肩など、身体全体が連動して動いています。

そのため、姿勢を見るときには、

「骨盤がどのような位置にあるのか」

という点も確認しておきたいポイントです。

例えば、

• 骨盤が前に傾きやすい
• 骨盤が後ろに傾きやすい
• 左右で高さや動きに差がある
• 股関節が動かしにくい
• 体幹を安定させにくい

など、身体の使い方にクセがある場合があります。

ただし、骨盤には「この位置なら全員が正解」という一つの基準があるわけではありません。

大切なのは、その人の身体の状態や動き方を確認し、どのようなクセがあるのかを把握することです。

「良い姿勢＝背筋をピンと伸ばす」ではありません

姿勢についてよくある誤解が、

「良い姿勢とは、とにかく背筋を伸ばすこと」

という考え方です。

しかし、マラソンを走るときに、常に身体を無理に伸ばしておけばいいというわけではありません。

身体には本来、動くための自然な連動があります。

走るときには、脚だけでなく、骨盤、背骨、胸郭、肩、腕などが連動して動きます。

そのため、ランナーにとって大切なのは、

「見た目がまっすぐな姿勢」だけではなく、「身体をスムーズに動かせる状態かどうか」

という視点です。

無理に胸を張ったり、腰を反らせたりするのではなく、自分の身体がどのように動いているのかを確認することが重要です。

姿勢と呼吸も無関係ではありません

マラソンでは、長時間走り続けるため、呼吸も重要な要素になります。

姿勢が変化すると、胸郭や肩まわりの動きにも影響することがあります。

例えば、疲れて背中が丸くなり、肩に力が入りやすくなると、

「呼吸がしにくい気がする」

「肩が上がってしまう」

と感じる方もいます。

もちろん、呼吸のしやすさにはさまざまな要因があります。

そのため「姿勢を改善すれば呼吸が必ず改善する」と断定することはできません。

しかし、ランニング時の身体の状態を考えるときに、姿勢・胸郭・肩まわり・呼吸を一緒に確認するという考え方は大切です。

マラソンでは「姿勢を維持する力」も考えてみましょう

ランニングを始めた直後は、姿勢を意識できている。

ところが、

10km、20km、30km……

と距離が伸びてくると、身体が疲れて姿勢が変わってくる。

これは長距離を走るランナーなら、一度は経験したことがあるのではないでしょうか？

フルマラソンでは、スタート直後の姿勢だけではなく、疲労が蓄積した状態でも身体をどのように使っているのかを見ることが重要です。

だからこそ、

「自分は普段どんな姿勢なのか？」

だけでなく、

「走っているときはどうなのか？」

「疲れてきたときにどう変化するのか？」

という視点を持ってみましょう。

「正しい姿勢」を知る前に、「自分の姿勢」を知る

ここまで読んで、

「じゃあ、マラソンではどんな姿勢が正しいの？」

と思われた方もいるかもしれません。

しかし、ランナーの身体は一人ひとり違います。

身長、体型、筋力、柔軟性、過去のケガ、普段の生活習慣、ランニング経験などによって、身体の使い方は変わります。

そのため、全員に同じ姿勢を当てはめるのではなく、

「自分の身体は今どうなっているのか？」

を確認することが第一歩になります。

姿勢矯正院スタイルケアでは「姿勢分析」から始めます

姿勢矯正院スタイルケアでは、施術だけを行うのではなく、まずカウンセリングを通して現在のお悩みや身体の状態を確認します。

そして、姿勢分析などを行い、

• 現在の姿勢
• 身体のバランス
• 身体の使い方
• 気になる部分
• 日常生活での身体の状態

などを確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術をご提案します。

「マラソンのために身体を整えたい」という方でも、必要なケアは人によって異なります。

だからこそ、最初から決まった施術を行うのではなく、まず身体の状態を知ることを大切にしています。

マラソンのために、あなたの「姿勢」を一度チェックしてみませんか？

マラソンのタイムや走りやすさは、姿勢だけで決まるものではありません。

しかし、

「もっと効率よく身体を使いたい」

「ランニングフォームを見直したい」

「後半になると姿勢が崩れるのが気になる」

「腰や膝などに負担を感じる」

「自分の身体の使い方を客観的に確認したい」

という方にとって、自分の姿勢や身体の状態を知ることは、一つのきっかけになるかもしれません。

「もっと練習しなければ」と考えるだけではなく、

「今の自分の身体は、どんな状態なのか？」

を確認してみる。

それも、マラソンを長く楽しみ、走り続けるための身体づくりの一つです。

東大阪でマラソン・ランニングの身体づくりをお考えなら

姿勢矯正院スタイルケアは、姿勢を専門的に考え、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術を行っています。

マラソンやランニングで姿勢が気になる方、身体の使い方を見直したい方、走ると身体の一部に負担を感じる方は、まず一度ご相談ください。

あなたの「今の姿勢」を知ることから始めてみませんか？

姿勢矯正院スタイルケア

東大阪の整体なら、姿勢のプロにご相談ください。

前半は快調なのに、30kmを過ぎると急に身体が動かなくなる…

フルマラソンを走った経験がある方なら、

「前半は予定通りのペースで走れていたのに、後半になると急に身体が重くなった」

「30kmを過ぎたあたりから脚が前に出なくなった」

「最後の10kmでフォームが崩れてしまった」

という経験があるのではないでしょうか？

マラソンでは、スタート直後からゴールまで、同じような動作を長時間繰り返します。

そのため、走り始めたときには問題なくできていた身体の使い方が、疲労の蓄積によって少しずつ変化していくことがあります。

もちろん、マラソン後半の失速には、ペース配分、エネルギー補給、筋力、持久力、睡眠、気温、コースなど、さまざまな要因が関係します。

しかし、その中で見落としたくないのが、

「疲れてきたとき、身体の姿勢やランニングフォームがどう変化しているのか？」

という視点です。

疲れてくると「走り方」が変わることがあります

ランニングを始めた直後は、

• 背筋が伸びている
• 腕を自然に振れている
• 骨盤がスムーズに動いている
• 脚がリズムよく動いている
• 上半身に余計な力が入っていない

という状態でも、長時間走り続けることで疲労が蓄積すると、身体の使い方が変わることがあります。

例えば、

上半身が前に倒れてくる

疲れてくると、身体を支えることが難しくなり、上半身が前に倒れたようなフォームになることがあります。

背中が丸くなってくる

スタート時には意識できていた姿勢が、徐々に崩れて猫背のような状態になることがあります。

肩に力が入りやすくなる

腕を振ろうとするあまり、肩や首周辺に力が入り、上半身全体が硬くなってしまうことがあります。

脚が前に出にくくなる

疲労によって股関節や脚の動きが小さくなり、最初と同じようなリズムで走りにくくなることがあります。

左右差が目立ってくる

疲労によって、左右の身体の使い方に違いが出てくることもあります。

このような変化は、本人が走っている最中にはなかなか気づきにくいものです。

「最初のフォーム」だけを見てもわからないことがあります

ランニングフォームを確認するとき、

「走り始めのフォームがきれいだから大丈夫」

と考えてしまうことがあります。

しかし、マラソンは短時間の競技ではありません。

長時間走り続けるからこそ、

「疲れてきたときに、どのようなフォームになるのか」

という視点も重要です。

例えば、

スタート直後
↓
身体が軽く、姿勢も安定

10km前後
↓
大きな変化は感じない

20km前後
↓
少しずつ疲労が蓄積

30km前後
↓
上半身が前に倒れる、脚が動かしにくくなる

35km以降
↓
フォームが大きく崩れ、ペースを維持しにくくなる

というように、走行距離によって身体の状態が変化することがあります。

だからこそ、マラソンの身体づくりでは、「普段の姿勢」だけではなく、「走って疲れたときの身体」について考えることも大切です。

なぜ疲れると姿勢が崩れやすくなるのでしょうか？

人間の身体は、疲労してくると最初と同じように動かし続けることが難しくなる場合があります。

筋肉に疲労が蓄積すると、普段と同じ動作をすることが難しくなり、別の筋肉を使ったり、身体の一部で補ったりすることがあります。

その結果として、

• 身体が前に倒れる
• 肩が上がる
• 背中が丸くなる
• 骨盤の動きが小さくなる
• 脚の運びが変わる

など、ランニングフォームに変化が出ることがあります。

これは「姿勢が悪いからすべての問題が起こる」という単純な話ではありません。

むしろ、

「疲労したときに身体がどのような動きをしているのかを知る」

ことが大切なのです。

マラソン後半の「姿勢の崩れ」を放置していませんか？

もしあなたが、

「前半は問題ないけど、後半になると急に走りにくくなる」

「30kmを過ぎると腰がつらくなる」

「後半になると猫背になっている気がする」

「腕が振れなくなる」

「脚が重くなってフォームが崩れる」

と感じているのであれば、一度自分の身体の使い方を見直してみるのも一つの方法です。

特に、自分では気づきにくい身体のクセは、長距離を走ったときに出やすくなることがあります。

「痛い場所」だけを見るのではなく、身体全体を見る

例えば、ランニング中に腰が気になるからといって、

「腰だけが悪い」

とは限りません。

身体はそれぞれの部分が独立して動いているわけではありません。

背中、骨盤、股関節、脚、肩、腕などが連動しながら動いています。

そのため、

「どこが気になるのか？」

だけではなく、

「なぜそこに負担を感じているのか？」

という視点から身体を確認することも重要です。

もちろん、痛みの原因はさまざまであり、姿勢だけで説明できるものではありません。

強い痛みや長引く症状がある場合は、医療機関などへの相談も必要です。

そのうえで、身体の姿勢や動き方を見直したい場合には、整体で身体全体の状態を確認するという選択肢があります。

ランニングでは「上半身」と「下半身」の連動も大切

走るという動作は、脚だけを動かしているわけではありません。

腕を振る。

体幹を安定させる。

骨盤が動く。

股関節が動く。

脚が地面を捉える。

こうした動きが連動しています。

そのため、

「脚をもっと動かさなければ」

と考えるだけではなく、

「上半身と下半身がスムーズに連動しているか？」

という視点も持ってみましょう。

特にマラソンでは、この動きを長時間続ける必要があります。

最初は問題なくても、疲労が蓄積したときに連動性が変化することがあります。

骨盤と股関節の動きもチェックしてみましょう

ランニングフォームを考えるうえで、骨盤や股関節の動きも確認しておきたいポイントです。

股関節が動かしにくかったり、左右で動きに差があったりすると、身体全体の動かし方にも影響する可能性があります。

例えば、

• 片側だけ脚が動かしにくい
• 股関節が硬く感じる
• 長く走ると骨盤周辺が疲れる
• 左右で着地の感覚が違う
• 片側だけ負担を感じやすい

などの感覚がある方は、一度身体の状態を確認してみるとよいでしょう。

大切なのは、

「左右どちらが正しい・悪い」と決めつけることではありません。

今の自分の身体にどのような特徴があるのかを知ることです。

「フォームを変える」前に「身体を知る」

ランニングフォームを改善しようと思うと、

「もっと胸を張ろう」

「もっと脚を上げよう」

「もっと前傾しよう」

など、フォームそのものを変えようとする方もいます。

しかし、自分の身体の状態を確認しないままフォームだけを変えてしまうと、かえって身体に無理な動きをさせてしまう可能性があります。

だからこそ、

フォームを変える前に、自分の身体を知る。

これが大切です。

現在の姿勢や身体のバランス、関節の動き、身体の使い方などを確認したうえで、自分に合った身体づくりを考えていきましょう。

姿勢矯正院スタイルケアでは「身体全体」を確認します

姿勢矯正院スタイルケアでは、身体の一部分だけを見るのではなく、姿勢や身体全体の状態を確認することを大切にしています。

まずカウンセリングで、

• 現在のお悩み
• マラソンやランニングの状況
• 気になる身体の部分
• 日常生活での身体の使い方

などを確認します。

そのうえで姿勢分析などを行い、現在の身体の状態を確認。

そして、その結果をもとに、一人ひとりに合わせた施術をご提案します。

「マラソンのために身体を整えたい」という方でも、身体の状態は一人ひとり異なります。

だからこそ、同じ施術を全員に行うのではなく、あなたの身体を確認したうえで施術を考えることを大切にしています。

マラソン後半の走りを見直すために、まず身体の状態を知りましょう

マラソン後半の失速には、さまざまな原因があります。

だからこそ、

「タイムが伸びないから、とにかく練習量を増やす」

だけではなく、

「自分の身体がどのように動いているのか？」

を確認してみることも大切です。

特に、

「後半になるとフォームが崩れる」

「身体が前に倒れてくる」

「腰や膝などに負担を感じる」

「左右の動きに違いを感じる」

という方は、一度身体全体の状態をチェックしてみてはいかがでしょうか？

走り続けるための身体づくりは、「今の身体を知ること」から

マラソンでより良い走りを目指すためには、走る練習だけでなく、自分自身の身体と向き合うことも大切です。

あなたが普段どんな姿勢で立っているのか。

どんな姿勢で走っているのか。

疲れてくると、身体がどのように変化するのか。

左右で身体の使い方に違いはないのか。

まずは、そこを知ることから始めてみませんか？

姿勢矯正院スタイルケアは、あなたの身体の状態を確認し、今後の身体づくりをサポートします。

＼ マラソンのために、自分の姿勢と身体を一度チェックしてみませんか？ ／

「練習しているのに結果が伸びない」

「後半になるとフォームが崩れる」

「ランニング中の身体の使い方が気になる」

そんな方は、まずお気軽にご相談ください。

東大阪の整体なら、姿勢のプロ・姿勢矯正院スタイルケアへ

マラソンランナーが身体の姿勢を見直す理由

「もっと走れば、もっと速くなる」

マラソンに取り組んでいると、そう考えることはありませんか？

自己ベストを更新したい。

フルマラソンを完走したい。

次の大会では今より速く走りたい。

そう思えば思うほど、

「走る距離を増やそう」

「練習回数を増やそう」

「もっとスピード練習をしよう」

と、トレーニングに意識が向きやすくなります。

もちろん、マラソンの走力を高めるためには、適切なトレーニングを継続することが大切です。

しかし、もしあなたが、

「練習量を増やしているのに、思うように結果が出ない」

「走れば走るほど身体の負担が気になる」

「後半になるとフォームが崩れてしまう」

と感じているのであれば、一度「練習量」以外の部分にも目を向けてみてください。

それが、

「自分の身体の状態を知ること」

です。

マラソンは「走る練習」だけで完結するものではありません

マラソンは、長い距離を走り続ける競技です。

そのため、走力を高めるトレーニングだけでなく、

• 身体のコンディション
• 筋力
• 柔軟性
• 疲労の状態
• 睡眠
• 栄養
• 休養
• 身体の使い方

など、さまざまな要素を考える必要があります。

その中でも意外と見落とされやすいのが、

「自分がどのような姿勢で身体を使っているのか」

という部分です。

例えば、同じ10kmを走っていても、身体の使い方によって疲れ方が違うと感じることがあります。

また、普段は気にならない身体のクセが、長距離を走ることで目立ってくることもあります。

だからこそ、マラソンの練習と並行して、自分自身の身体を客観的に確認することが大切です。

「走る」ことと「身体を整える」ことは別の視点です

マラソンの練習を頑張っている方ほど、

「走ることには詳しいけれど、自分の身体についてはよくわからない」

ということがあります。

毎日走っている。

毎週決まった距離を走っている。

トレーニング方法も勉強している。

それでも、

「自分の骨盤がどう動いているのか？」

「左右の身体を均等に使えているのか？」

「自分の姿勢にどんなクセがあるのか？」

と聞かれると、意外とわからないものです。

これは決して珍しいことではありません。

自分自身の身体を、自分で客観的に見ることは難しいからです。

そこで重要になるのが、

「身体をチェックする」という考え方です。

自分では気づきにくい「身体のクセ」があります

毎日の生活の中で、私たちは無意識に身体を使っています。

例えば、

• いつも同じ側で荷物を持つ
• 片足に体重をかけて立つ
• デスクワークで同じ姿勢を長時間続ける
• スマートフォンを見る時間が長い
• 足を組むクセがある
• 利き手・利き足を多く使う

など、日常生活には身体の使い方に影響する習慣がたくさんあります。

こうした習慣が長く続くことで、自分では気づいていない身体のクセができていることがあります。

そして、その身体の状態は、ランニングをするときにも関係する可能性があります。

「右だけ疲れる」「左だけ張る」はありませんか？

ランニングをしていると、

「右脚だけ疲れる」

「左の腰だけ張る」

「片方のふくらはぎだけが硬くなる」

「左右で着地の感覚が違う」

ということはありませんか？

もちろん、左右差があるから必ず問題があるというわけではありません。

人間の身体は完全な左右対称ではありません。

しかし、普段から左右差を強く感じているのであれば、

「なぜそう感じるのか？」

を一度確認してみることは大切です。

姿勢や骨盤、股関節、足元など、身体全体の状態を確認することで、今まで気づかなかった身体の特徴を知るきっかけになることがあります。

「痛くなってから」ではなく「気になる段階」で身体を見直す

身体のケアというと、

「痛くなってから行くもの」

と思っている方も多いかもしれません。

もちろん、痛みがある場合には適切な対応が必要です。

しかし、マラソンを継続している方にとっては、

「痛くなる前に、自分の身体を確認しておく」

という考え方も大切です。

例えば、

「最近、右脚だけ疲れやすい」

「以前より腰が張るようになった」

「長距離を走るとフォームが崩れる」

「股関節が動かしにくい気がする」

といった小さな変化です。

まだ強い痛みがないからと、そのままにしてしまうのではなく、

「なぜこうなっているのだろう？」

と身体に目を向けてみましょう。

ランニングフォームだけを変えようとしていませんか？

「ランニングフォームを改善したい」

と思ったとき、フォームそのものを変えようとする方は少なくありません。

例えば、

「もっと前傾しよう」

「もっと胸を張ろう」

「もっと脚を上げよう」

「腕を大きく振ろう」

といった方法です。

しかし、身体の状態を確認しないままフォームだけを変えると、自分にとって無理のある動きになってしまう場合があります。

だからこそ、

フォームを変える前に、身体を確認する。

という考え方が大切です。

今の姿勢はどうなのか。

骨盤はどのように動いているのか。

股関節の動きに左右差はないのか。

上半身と下半身はスムーズに連動しているのか。

まず現在の状態を知る。

そのうえで、自分に合った身体の使い方を考えていきましょう。

「正しい姿勢」を無理に作る必要はありません

姿勢を見直すと聞くと、

「背筋をまっすぐにしなければ」

「胸を張らなければ」

「お腹に力を入れなければ」

と思う方もいるかもしれません。

しかし、姿勢は「無理に形を作ること」だけではありません。

ランニングでは、身体が動き続けます。

歩く、走る、止まる、方向を変える。

そのたびに身体は微妙に動いています。

だからこそ大切なのは、

「きれいな姿勢を無理に作ること」ではなく、「自分の身体がどのように動いているのかを知ること」

です。

姿勢矯正院スタイルケアでも、見た目だけの姿勢を整えるのではなく、身体全体の状態を確認しながら施術を行います。

マラソンランナーこそ「身体のチェック」を取り入れてみませんか？

マラソンの練習を頑張っている方ほど、自分の身体を後回しにしてしまうことがあります。

大会が近いから練習を優先する。

練習メニューをこなすことを優先する。

休むことに不安を感じる。

しかし、長く走り続けるためには、身体の状態を把握しておくことも重要です。

例えば、

こんな方は一度身体をチェックしてみてください

□ 練習量を増やしてもタイムが伸びない

□ マラソン後半になるとフォームが崩れる

□ 長距離を走ると腰が気になる

□ 膝や股関節に違和感を感じる

□ 左右で疲れ方が違う

□ 猫背や反り腰が気になる

□ ランニングフォームに自信がない

□ 自分の姿勢を客観的に見てもらいたい

□ 大会に向けて身体を整えたい

一つでも当てはまるなら、まずは現在の身体の状態を知ることから始めてみましょう。

姿勢矯正院スタイルケアが大切にしている「姿勢分析」

東大阪の姿勢矯正院スタイルケアでは、施術だけを行うのではなく、まず現在の身体の状態を確認することを大切にしています。

カウンセリングで現在のお悩みをお聞きし、姿勢分析などを通して身体の状態を確認。

そのうえで、一人ひとりの身体に合わせた施術をご提案します。

同じマラソンランナーでも、

「猫背が気になる方」

「腰の張りが気になる方」

「股関節の動きが気になる方」

「左右差が気になる方」

など、お悩みはさまざまです。

だからこそ、

「マラソンをしているから、この施術」

と一律に決めるのではなく、

「あなたの身体は今どうなっているのか？」

を確認することを大切にしています。

身体の状態がわかれば、これからのケアも考えやすくなる

自分の身体について何も知らないまま、

「もっと走らなければ」

と考えるのと、

「自分はここに負担がかかりやすい」

「こういう姿勢になりやすい」

「長距離を走ると、この部分が気になりやすい」

と、自分の身体の特徴を理解したうえで練習するのでは、身体との向き合い方も変わってきます。

もちろん、姿勢を確認しただけでマラソンのタイムが必ず改善するわけではありません。

しかし、自分の身体を知ることは、今後のトレーニングやコンディショニングを考えるうえで、一つの判断材料になります。

「もっと走る」だけではなく、「身体を整える」という選択肢

マラソンで結果を伸ばしたい。

自己ベストを更新したい。

大会を最後まで気持ちよく走りたい。

そのために、日々の練習を頑張ることは大切です。

その一方で、

「自分の身体は、今どんな状態なのか？」

を定期的に確認することも考えてみてください。

走るための身体をつくる。

走った身体をケアする。

姿勢や身体の使い方を見直す。

そして、必要に応じて専門家に相談する。

こうした身体との向き合い方も、長くマラソンを続けるための一つの方法です。

まずは「今のあなたの姿勢」を知ることから

マラソンで思うように走れないとき、

「自分には走力が足りない」

「もっと練習しなければ」

と考えてしまうかもしれません。

しかし、その前に一度、

「自分の身体は、どんな状態なのか？」

を確認してみませんか？

姿勢。

骨盤。

股関節。

背中。

肩。

左右のバランス。

身体全体の使い方。

自分では気づきにくい身体の特徴を客観的に確認することで、これからの身体づくりを考えるきっかけになるかもしれません。

東大阪でマラソン・ランニングの身体のケアをお考えなら

姿勢矯正院スタイルケアでは、姿勢のプロとして、一人ひとりの身体の状態を確認し、その方に合わせた整体をご提案しています。

「マラソンのために身体を整えたい」

「ランニングフォームを見直したい」

「自分の姿勢や身体の使い方を知りたい」

という方は、まず一度ご相談ください。

走る練習だけではなく、走る身体そのものを見直してみませんか？

姿勢矯正院スタイルケア

東大阪の整体なら、姿勢のプロにご相談ください。

あなたは、自分がどんな姿勢で走っているか知っていますか？

マラソンやランニングをしていると、

「ランニングフォームを改善したい」

「もっと楽に走れるようになりたい」

「後半になってもフォームを崩したくない」

と思う方は多いのではないでしょうか？

そのために動画を撮影したり、ランニングフォームについて調べたり、トレーニングを工夫したりする方もいるでしょう。

しかし、ランニングフォームを見るときに忘れてはいけないのが、

「フォームだけではなく、その土台となる身体の姿勢や状態を見る」

という視点です。

走っているときの姿勢は、普段の立ち姿勢や身体の使い方とも関係しています。

そこで今回は、姿勢のプロの視点から、マラソンやランニングをする方が一度確認しておきたい5つのポイントをご紹介します。

POINT 1｜頭・首の位置

頭が前に出ていませんか？

まず確認したいのが、頭と首の位置です。

普段からスマートフォンやパソコンを長時間使っている方は、知らないうちに頭が前に出た姿勢になっていることがあります。

鏡の前で自然に立ってみてください。

横から見たとき、

• 頭が身体より前に出ていないか
• 顎が前に突き出ていないか
• 首に力が入りすぎていないか
• 肩が前に入っていないか

を確認してみましょう。

ランニング中も、疲れてくると頭が前に出たり、首や肩に力が入りやすくなったりすることがあります。

特にマラソンでは長時間走り続けるため、スタート直後だけではなく、疲労したときに頭や首がどのような位置になっているのかも確認しておきたいポイントです。

POINT 2｜背中・胸郭の状態

背中が丸くなっていませんか？

次に確認したいのが、背中や胸まわりの姿勢です。

いわゆる「猫背」が気になる方は、普段から背中が丸くなっていることがあります。

猫背というと、

「背筋を伸ばせばいい」

と思われるかもしれません。

しかし、無理に胸を張ることが正しい姿勢とは限りません。

大切なのは、現在の身体がどのような状態になっているのかを知ることです。

例えば、

• 背中が丸くなっている
• 肩が前に入っている
• 胸まわりが動かしにくい
• 呼吸するときに肩が上がりやすい
• 長時間走ると上半身が前に倒れてくる

といった状態がないか確認してみましょう。

マラソンでは上半身も長時間動かし続けるため、背中や胸まわりの状態もランニング時の身体の使い方を考えるうえで確認しておきたい部分です。

POINT 3｜骨盤の位置

「骨盤が前に傾いている」「後ろに傾いている」と感じることはありませんか？

姿勢を考えるうえで、重要なポイントの一つが骨盤です。

骨盤は身体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ部分でもあります。

そのため、骨盤の位置や動きは、身体全体の姿勢や動きを考えるうえで確認しておきたいポイントです。

例えば、

• 腰が反りやすい
• お腹が前に出ているように感じる
• 背中が丸まりやすい
• 骨盤が後ろに倒れているように感じる
• 左右で骨盤の動きが違う気がする

といった特徴がないか確認してみましょう。

ただし、

「骨盤はこの角度が正解」

と一律に決めることはできません。

身体の形や柔軟性、筋力、生活習慣などは人によって違うからです。

重要なのは、誰かの姿勢をそのまま真似することではありません。

「自分の骨盤がどのような状態なのかを知ること」

です。

POINT 4｜股関節の動き

左右の股関節を同じように動かせていますか？

マラソンやランニングでは、脚を繰り返し動かします。

そのため、股関節の動きも身体の使い方を考えるうえで確認しておきたい部分です。

例えば、

• 片方の脚だけ動かしにくい
• 左右で脚の振りやすさが違う
• 股関節が硬く感じる
• 長距離を走ると股関節周辺が疲れる
• 片側だけ張りやすい

といったことはありませんか？

身体にはもともと左右差があります。

そのため、左右差があるからといって、すぐに問題があるというわけではありません。

しかし、ランニングをしていて明らかな左右差を感じるのであれば、一度身体全体の状態を確認してみるのもよいでしょう。

股関節だけを見るのではなく、

骨盤・背中・体幹・膝・足元など、身体全体のつながりを見ること

が大切です。

POINT 5｜身体全体の左右バランス

「右だけ疲れる」「左だけ張る」はありませんか？

最後に確認したいのが、身体全体の左右バランスです。

人間の身体は完全な左右対称ではありません。

利き手や利き足があり、日常生活でも左右で異なる動きをするため、ある程度の左右差があるのは自然なことです。

しかし、

「右脚だけ疲れる」

「左の腰だけ張る」

「右肩だけ凝りやすい」

「片方の靴だけ減りやすい」

「左右で着地の感覚が違う」

といった特徴が気になる場合には、身体の使い方を確認してみることも大切です。

一部分だけを見て判断するのではなく、

頭・首・肩・背中・骨盤・股関節・膝・足元まで、身体全体を一つのつながりとして見る。

これが姿勢を考えるうえで重要なポイントです。

5つのポイントをまとめてチェックしてみましょう

ここまで紹介した5つのポイントを、一度整理してみましょう。

① 頭・首の位置

頭が前に出ていないか？

② 背中・胸郭

背中が丸くなっていないか？

③ 骨盤

骨盤がどのような位置にあるか？

④ 股関節

左右の股関節をスムーズに動かせているか？

⑤ 左右バランス

身体の左右で使い方に大きな違いを感じないか？

いかがでしたか？

「自分ではよくわからない」

という方も多いのではないでしょうか？

実は、それは当然のことです。

自分の姿勢を自分だけで正確に判断するのは簡単ではありません

姿勢は毎日自分で見ているからこそ、

「いつもの自分の姿勢が普通」

になってしまいます。

そのため、

「猫背なのかどうかわからない」

「骨盤が傾いているのかわからない」

「左右差があるのかわからない」

「ランニングフォームのどこを見ればいいのかわからない」

ということがあります。

さらに、鏡で立ち姿を見るだけでは、実際に走っているときの身体の使い方まで確認することはできません。

だからこそ、姿勢や身体の状態を客観的に確認することが大切です。

「正しい姿勢」を押しつけるのではなく、「あなたの身体」を見る

姿勢矯正院スタイルケアが大切にしているのは、

「全員を同じ姿勢にすること」ではありません。

一人ひとりの身体には、

• 身体の大きさ
• 筋肉の状態
• 柔軟性
• 生活習慣
• 運動習慣
• 過去のケガ
• ランニング経験

など、それぞれ違いがあります。

そのため、同じマラソンランナーでも身体の状態は一人ひとり異なります。

だからこそ、

「あなたの身体は今どうなっているのか？」

を確認することが大切です。

姿勢矯正院スタイルケアでは、姿勢分析から身体の状態を確認します

東大阪の姿勢矯正院スタイルケアでは、まずカウンセリングを行い、現在のお悩みや身体の状態を確認します。

そのうえで姿勢分析などを行い、

• 現在の姿勢
• 身体のバランス
• 気になる部分
• 身体の使い方
• 日常生活でのクセ

などを確認します。

そして、確認した身体の状態をもとに、一人ひとりに合わせた施術をご提案します。

「マラソンをしているから、この施術」

と決めつけるのではなく、

「今の身体の状態を見たうえで、何が必要なのかを考える」

ことを大切にしています。

マラソンのために姿勢を見直すなら、「自分の身体を知る」ことから

マラソンで結果を伸ばしたい。

ランニングフォームを見直したい。

後半になっても身体をスムーズに動かしたい。

身体への負担をできるだけ抑えながら走りたい。

そんな方は、まず自分自身の身体について知ることから始めてみませんか？

姿勢は、単に「背筋を伸ばす」という話ではありません。

頭の位置。

背中。

胸まわり。

骨盤。

股関節。

左右のバランス。

そして、それらがどのように連動して動いているのか。

こうした身体全体の状態を確認することが大切です。

「自分の姿勢、ちょっと気になる…」と思ったら

もし、

「自分の姿勢が正しいのかわからない」

「マラソン後半になるとフォームが崩れる」

「左右で身体の使い方が違う気がする」

「ランニング中に腰や膝などが気になる」

「一度、姿勢のプロに身体を見てもらいたい」

という方は、一人で判断しようとせず、専門家に相談してみるのも一つの方法です。

今の身体の状態を知ることで、これからのランニングや身体のケアについて考えるきっかけになります。

東大阪でマラソン・ランニングの姿勢を見直すなら

姿勢矯正院スタイルケアでは、姿勢のプロとして、一人ひとりの身体の状態を確認し、その方に合わせた整体をご提案しています。

マラソンやランニングを続けていて、

「もっと自分の身体について知りたい」

「ランニングフォームを見直したい」

「姿勢のクセを確認したい」

という方は、まず一度ご相談ください。

あなたの身体に合った走り方を考えるために、まず「今の姿勢」を知ることから始めませんか？

東大阪の整体なら、姿勢のプロ・姿勢矯正院スタイルケアへ

「もっと走り込みたい」その前に、自分の身体を見直してみませんか？

マラソンで自己ベストを目指すなら、日々の練習はもちろん大切です。

走行距離を増やしたり、ペース走やインターバルトレーニングを取り入れたり、筋力や持久力を高めたり。

ランナーによって、取り組んでいる練習はさまざまです。

しかし、練習を頑張っているにもかかわらず、

「なかなかタイムが縮まらない」

「以前より走りにくくなった気がする」

「マラソン後半になるとフォームが崩れる」

「右脚と左脚で疲れ方が違う」

「腰や膝、股関節などが気になる」

このような悩みを感じているのであれば、一度「身体の使い方」や「姿勢」に目を向けてみることも大切です。

マラソンのパフォーマンスは、練習量だけで決まるものではありません。

筋力、持久力、走るペース、休養、栄養、睡眠、コンディションなど、さまざまな要素が関係しています。

その中の一つとして、

「自分の身体をどのように使って走っているのか？」

を確認してみる。

それが、姿勢矯正院スタイルケアが考えるランナーの身体づくりです。

姿勢矯正院スタイルケアが考える「ランナーのための整体」

整体というと、

「肩こりや腰痛を改善するためのもの」

というイメージを持っている方も多いかもしれません。

もちろん、日常生活で感じる身体のつらさや違和感を相談することもできます。

しかし、ランナーにとって整体を受ける意味は、それだけではありません。

マラソンでは、長時間にわたって同じような動作を繰り返します。

そのため、

・頭や首の位置
・肩や背中の状態
・骨盤の位置
・股関節の動き
・脚の使い方
・左右のバランス
・身体全体の連動性

など、自分では気づきにくい身体の特徴を確認しておくことが重要です。

姿勢矯正院スタイルケアでは、単純に「背筋を伸ばしましょう」「胸を張りましょう」と姿勢を押しつけるのではありません。

まず現在の身体の状態を確認し、

「今のあなたの身体は、どのような状態なのか？」

を知ることから始めます。

「正しい姿勢」を作るのではなく、「あなたの身体」を見る

姿勢について調べると、

「この姿勢が正しい」

「骨盤はこの角度が正しい」

「背筋はまっすぐにするべき」

といった情報を目にすることがあります。

しかし、人の身体は一人ひとり違います。

年齢、体格、筋力、柔軟性、過去の運動経験、日常生活の習慣などによって、身体の状態は変わります。

ランナーであっても、

「長距離を得意とする人」

「スピード練習を中心にしている人」

「初心者としてこれからマラソンを始める人」

「何度もフルマラソンを経験している人」

では、身体の使い方も異なります。

だからこそ、

「みんな同じ姿勢にする」ことが目的ではありません。

大切なのは、

自分の身体の特徴を知り、その状態に合わせて身体を整えていくこと。

姿勢矯正院スタイルケアでは、この考え方を大切にしています。

まずは「姿勢分析」で自分の身体を知る

自分では、

「猫背になっている気がする」

「骨盤が歪んでいる気がする」

「右脚ばかり疲れる」

と思っていても、実際の身体の状態は自分だけでは判断しにくいものです。

鏡で正面から見るだけでは、身体全体のバランスや動きまで確認することは簡単ではありません。

そこで重要になるのが、客観的に身体を確認することです。

姿勢矯正院スタイルケアでは、カウンセリングを行いながら、姿勢や身体の状態を確認していきます。

例えば、

頭や首はどの位置にあるのか？

頭が前に出ていないか。

首や肩に余計な力が入りやすくなっていないか。

ランニング中に上半身が前へ倒れやすくなっていないか。

背中や肩はどうなっているのか？

背中が丸くなっていないか。

肩が前に入りやすくなっていないか。

疲れてくると上半身が縮こまりやすくなっていないか。

骨盤はどう動いているのか？

前後の傾きに特徴がないか。

左右で違いがないか。

腰や股関節との連動はどうなっているのか。

脚・股関節はどう使っているのか？

左右で動かしやすさに違いがないか。

片側だけ張りやすくなっていないか。

脚を動かすときに身体のどこかへ負担が集中していないか。

このように、身体の一部分だけではなく、全体を見ながら状態を確認していきます。

ランナーだからこそ「走っていない時間」の姿勢も大切

マラソンのために姿勢を見直すというと、

「ランニングフォームを改善すること」

だけを考えるかもしれません。

しかし、身体は走っている時間だけ使っているわけではありません。

例えば、

・デスクワークで長時間座っている
・スマートフォンを見る時間が長い
・いつも同じ側でバッグを持っている
・立っているときに片脚へ体重をかける
・脚を組む癖がある
・仕事中に同じ姿勢が続く

こうした日常生活の習慣も、身体の使い方を考えるうえで確認しておきたいポイントです。

1日に1時間ランニングをしていたとしても、それ以外の時間はどうでしょうか？

走っていない時間の身体の使い方まで含めて考えることで、

「なぜ自分はこのような走り方になっているのか？」

を考えるヒントが見つかることがあります。

「痛いところ」だけではなく、身体全体を確認する

ランニングをしていると、

「膝が気になるから膝だけ見てほしい」

「腰が張るから腰をほぐしてほしい」

ということもあるでしょう。

もちろん、気になる場所を確認することは大切です。

ただし、身体はそれぞれが独立して動いているわけではありません。

例えば、股関節の動き、骨盤の状態、背中の姿勢、足の使い方など、さまざまな部分が関係しながら身体全体が動いています。

そのため、

「気になる場所＝原因がある場所」

とは限りません。

だからこそ、姿勢矯正院スタイルケアでは、気になる部分だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認することを大切にしています。

マラソン前の「身体のメンテナンス」として整体を活用する

大会が近づいてくると、

「できるだけ練習しなければ」

と考えてしまうランナーも少なくありません。

もちろん大会に向けたトレーニングは重要です。

一方で、大会に向けて身体の状態を確認しておくことも、ランナーにとって一つの準備になります。

例えば、

「最近、右脚だけ張る」

「以前より腰が疲れやすい」

「走っていると肩に力が入る」

「長距離になるとフォームが崩れる」

「自分の姿勢や身体の使い方を一度見てほしい」

このような段階で身体を確認しておくことで、自分自身の状態を知るきっかけになります。

大会直前だけではなく、

「まだ大きな問題はないけれど、身体の状態を一度確認しておきたい」

という方にも、身体を見直す選択肢があります。

東大阪で「姿勢」を軸に身体を見てもらいたいランナーへ

マラソンやランニングを続けていると、

「もっと練習しなければ」

と考えることが多くなります。

しかし、ときには一度立ち止まって、

「今、自分の身体はどのような状態なのか？」

を確認することも大切です。

姿勢矯正院スタイルケアでは、

「姿勢のプロとして、身体の状態を確認すること」

を大切にしています。

ランニングフォームだけを無理に変えるのではなく、まず現在の姿勢や身体の状態を確認。

そのうえで、一人ひとりの身体に合わせた施術や身体づくりについて考えていきます。

こんなランナーの方は一度ご相談ください

□ マラソンのタイムが伸び悩んでいる
□ 練習量を増やしても身体の変化を感じにくい
□ マラソン後半になるとフォームが崩れる
□ 長距離を走ると腰が気になる
□ 膝や股関節などに違和感を感じる
□ 左右で疲れ方が違う
□ 猫背や反り腰が気になっている
□ 自分のランニングフォームを客観的に確認したい
□ 自分の姿勢や身体の使い方を見直したい
□ マラソン大会に向けて身体の状態を整えておきたい
□ 東大阪でランニングについて相談できる整体を探している

一つでも当てはまる方は、まず現在の身体の状態を知ることから始めてみませんか？

「もっと走る」だけではなく、「身体を知る」という選択を

マラソンの記録を伸ばすために、練習を積み重ねることはもちろん大切です。

しかし、頑張っているからこそ、

「今の自分の身体はどうなっているのか？」

を確認することも大切です。

姿勢が良い・悪いだけで、マラソンの結果が決まるわけではありません。

だからこそ、姿勢だけに原因を求めるのではなく、

姿勢・身体の動き・左右差・日常生活の習慣などを含めて、自分の身体を知る。

そのうえで、これからの練習や身体のケアについて考えていく。

それが、姿勢矯正院スタイルケアがランナーの方におすすめしたい身体づくりです。

マラソンをもっと楽しむために、まずは自分の身体を知ることから

「自分の姿勢はどうなっている？」

「左右で身体の使い方に違いはある？」

「ランニング中に身体へ余計な負担がかかっていない？」

こうした疑問を、一人で抱え込む必要はありません。

姿勢のプロに身体をチェックしてもらうことで、今まで自分では気づかなかった身体の特徴を知るきっかけになるかもしれません。

東大阪でマラソン・ランニングのための身体づくりや姿勢について相談したい方は、姿勢矯正院スタイルケアへ。

まずはあなた自身の身体の状態を確認するところから始めてみませんか？

東大阪の整体なら、姿勢のプロ・姿勢矯正院スタイルケアへ

「整体って何をするの？」初めてのランナーにもわかりやすくご紹介

「マラソンのために整体を受けてみたいけれど、何をされるのかわからない」

「整体に行くのは初めてだから少し不安」

「ランニングフォームについて相談しても大丈夫？」

そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか。

姿勢矯正院スタイルケアでは、いきなり施術を始めるのではなく、

まず現在の身体の状態を知ること

を大切にしています。

ランナーの身体は、一人ひとり違います。

同じように「腰が気になる」という悩みがあっても、姿勢や身体の使い方、生活習慣などによって状態は異なります。

だからこそ、

「とりあえず腰をほぐす」

「全員に同じ施術をする」

という考え方ではなく、あなたの身体を確認したうえで施術を考えていきます。

ここでは、姿勢矯正院スタイルケアで身体を見てもらう際の基本的な流れをご紹介します。

STEP 1｜カウンセリング

まずは「今、どんなことで悩んでいるのか」をお聞かせください

最初に行うのは、カウンセリングです。

マラソンやランニングについて、

・どのくらいの頻度で走っているのか
・どのくらいの距離を走っているのか
・どんな練習をしているのか
・どんな場面で身体が気になるのか
・左右で疲れ方に違いがあるか
・マラソン大会に出場する予定があるか
・普段の生活で身体に気になることはあるか

など、現在の状況を確認します。

もちろん、

「最近走り始めたばかり」

「フルマラソンに初挑戦する」

という方でも問題ありません。

逆に、

「何度もフルマラソンを走っている」

「自己ベスト更新を目指している」

「練習量が多く、身体のケアも意識している」

という経験豊富なランナーの方も、それぞれ身体の状態は異なります。

大切なのは、ランニング経験の長さではありません。

今のあなたの身体について、気になることをお聞かせください。

STEP 2｜姿勢・身体の状態をチェック

「自分では気づけない身体の特徴」を確認します

カウンセリングの後は、姿勢や身体の状態を確認します。

普段、自分の姿勢を正面・横・後ろから客観的に見る機会は、意外と少ないものです。

「猫背だと思っていたけれど、実際にはどうなの？」

「骨盤が傾いている気がするけれど、本当にそうなの？」

「左右の脚で違いがあるのかな？」

このような疑問も、身体を確認することで見えてくることがあります。

チェックするポイントの一例として、

頭・首の位置

頭が前に出ていないか。

首や肩に力が入りやすくなっていないか。

背中・肩の状態

背中が丸くなっていないか。

肩が前に入りやすくなっていないか。

骨盤の状態

骨盤の前後の傾きに特徴がないか。

左右で違いがないか。

股関節・脚の動き

左右で動かしやすさに違いがないか。

片側だけ張りやすくなっていないか。

身体全体のバランス

上半身と下半身がどのように連動しているのか。

左右で身体の使い方に違いがないか。

このように、身体の一部分だけを見るのではなく、全体を確認していきます。

STEP 3｜身体の状態をわかりやすく説明

「自分の身体がどうなっているのか」を一緒に確認します

整体を受けるうえで大切なのは、

「何をされているのかわからない」状態にしないこと。

だと考えています。

身体をチェックしたら、

「現在どのような状態なのか」

「どこに身体の特徴があるのか」

「左右でどのような違いがあるのか」

などを確認していきます。

例えば、

「右側に体重をかけやすい」

「肩が前に入りやすい」

「骨盤の動きに左右差がある」

「股関節の動かしやすさに違いがある」

など、自分では気づきにくかった身体の特徴が見つかることもあります。

ここで大切なのは、

「左右差がある＝悪い」ではない

ということです。

人間の身体は、完全に左右対称ではありません。

そのため、単純に「歪んでいるから悪い」と決めつけるのではなく、

「今の身体にどのような特徴があるのか」

を知ることを大切にします。

STEP 4｜一人ひとりの身体に合わせて施術

「全員同じ」ではなく、現在の状態に合わせて施術します

身体の状態を確認したら、その状態に合わせて施術を行います。

ランナーの身体で気になるポイントは、人によって異なります。

例えば、

・首や肩に力が入りやすい
・背中が丸まりやすい
・骨盤周辺の動きが気になる
・股関節が動かしにくい
・左右で脚の疲れ方が違う
・腰周辺に張りを感じる

など、さまざまです。

だからこそ、

「マラソンをする人には、この施術」

と一律に決めるのではなく、現在の身体の状態を確認したうえで施術を考えていきます。

目的は、無理に身体を矯正して「理想の姿勢」を作ることではありません。

今の身体の状態を確認し、

身体が動きやすい状態を目指して整えていくこと。

それがランナーにとっての姿勢整体の一つの考え方です。

STEP 5｜施術後の身体の状態を確認

「施術を受けて終わり」ではありません

施術後には、身体の状態をもう一度確認します。

施術前と比べて、

「身体の動かしやすさはどうか？」

「左右の感覚に変化はあるか？」

「姿勢を取ったときの感覚はどうか？」

など、自分自身でも身体の変化を確認してみましょう。

ここで大切なのは、

「その場で劇的に変わったかどうか」だけを目的にしないこと。

身体の状態は、日々の生活や練習量、疲労、睡眠などによって変化します。

一度施術を受けたからといって、すべてが解決するわけではありません。

だからこそ、現在の身体を知り、

「これからどのように身体をケアしていくのか」

を考えるきっかけにしていただきたいと考えています。

STEP 6｜日常生活やランニングで意識したいポイントを確認

整体だけでなく「普段の身体の使い方」も見直す

せっかく身体の状態を確認しても、普段の生活で同じ身体の使い方を繰り返していれば、また同じような悩みを感じることがあります。

そこで、

・座っているときの姿勢
・立っているときの体重のかけ方
・バッグを持つ側
・スマートフォンを見る姿勢
・ランニング時に意識したいポイント
・練習後の身体のケア

など、普段の生活についても考えていきます。

ただし、

「常に背筋を伸ばしてください」

「絶対にこのフォームで走ってください」

といった無理な指導をするのではありません。

あなた自身が無理なく続けられる方法を考えることが大切です。

STEP 7｜今後の身体づくりについて考える

マラソンは「一度整えたら終わり」ではありません

フルマラソンは長時間身体を動かし続けるスポーツです。

そのため、大会前だけ身体を整えるのではなく、普段から自分の身体の状態を把握しておくことも大切です。

例えば、

「練習量が増えたとき」

「大会が近づいてきたとき」

「身体の疲れ方が変わったとき」

「以前とは違う場所が気になるようになったとき」

など、身体の変化を感じたタイミングで見直すこともできます。

大切なのは、

「痛くなったら整体へ行く」だけではなく、「自分の身体を知るために整体を活用する」

という考え方です。

姿勢矯正院スタイルケアのランナー向け整体で大切にしていること

① まず身体の状態を確認する

いきなり施術を始めるのではなく、まず現在の身体の状態を確認します。

② 一人ひとりの身体に合わせて考える

同じランナーでも、身体の状態や悩みは一人ひとり違います。

そのため、一律の施術ではなく、現在の身体に合わせて考えます。

③ 「正しい姿勢」を無理に作らない

背筋を無理に伸ばすだけが、良い姿勢ではありません。

自然に身体を使える状態を目指していきます。

④ 気になる部分だけでなく全身を見る

腰や膝など、気になる部分だけを見るのではなく、姿勢や骨盤、股関節、脚など身体全体のつながりを確認します。

⑤ 自分自身の身体を知ってもらう

施術を受けるだけではなく、

「自分の身体にはどんな特徴があるのか」

を知っていただくことも大切にしています。

こんな方におすすめです

□ マラソンの練習をしているけれどタイムが伸び悩んでいる

□ ランニングフォームを一度客観的に確認してみたい

□ 長距離を走ると身体の一部分だけ疲れる

□ 右脚と左脚で疲れ方が違う

□ マラソン後半になるとフォームが崩れる

□ 猫背や反り腰など普段の姿勢が気になる

□ 股関節や骨盤周辺の動きが気になる

□ ランニング後に腰や脚が張りやすい

□ 大会前に身体の状態を確認しておきたい

□ 東大阪でランニングについて相談できる整体を探している

□ 自分の身体の状態を一度専門的に見てもらいたい

「もっと練習する」だけではなく、「身体を整える」という選択

マラソンで結果を目指すとき、

「もっと走らなければ」

「もっと練習しなければ」

と考えるのは自然なことです。

しかし、頑張っているのに思うような変化を感じられないときは、一度立ち止まって、

「自分の身体の状態はどうなっているのか？」

を確認してみてください。

姿勢、骨盤、股関節、背中、肩、脚、左右のバランス。

自分では当たり前だと思っていた身体の使い方の中に、見直すポイントが見つかるかもしれません。

もちろん、姿勢を整えるだけでマラソンの結果が決まるわけではありません。

トレーニング、休養、栄養、睡眠、ペース配分など、さまざまな要素が大切です。

そのうえで、

「自分の身体を知る」

という視点を加えてみませんか？

東大阪でマラソン・ランニングの身体づくりを相談するなら

「自分の姿勢を一度チェックしてみたい」

「ランニング中の身体の使い方について相談したい」

「マラソンに向けて身体の状態を確認しておきたい」

そんな方は、姿勢矯正院スタイルケアへご相談ください。

姿勢のプロが、あなたの現在の身体の状態を確認し、

「今の身体を知る」→「身体を整える」→「これからの身体づくりを考える」

という流れで、ランナーの身体をサポートします。

マラソンのために、ただ練習量を増やすだけではなく、

あなた自身の身体と向き合う時間を作ってみませんか？

まずはお気軽にご相談ください。

東大阪の整体なら、姿勢のプロ・姿勢矯正院スタイルケアへ

「姿勢を整えると、ランニングはどう変わる？」

ここまで、

「マラソンと姿勢にはどんな関係があるのか？」

「なぜランナーが自分の身体を確認することが大切なのか？」

「姿勢矯正院スタイルケアでは、どのように身体を見ていくのか？」

について詳しくご紹介してきました。

では実際に、姿勢や身体の使い方を見直すことで、ランナーにはどのような変化が期待できるのでしょうか？

もちろん、

「姿勢を整えれば必ずタイムが縮まる」

という単純なものではありません。

マラソンの記録には、練習量、走力、筋力、持久力、ペース配分、睡眠、栄養、休養、その日のコンディションなど、さまざまな要素が関係します。

そのうえで、身体の状態を確認し、姿勢や身体の使い方を見直すことで、

「以前より身体を動かしやすく感じる」

「走っているときの身体の感覚が変わった」

「自分の身体の使い方を意識できるようになった」

といった変化につながることがあります。

ここでは、ランナーが姿勢を見直すことで考えられる変化についてご紹介します。

CASE 01｜「マラソン後半になるとフォームが崩れる」ランナー

疲れてくると、上半身が前に倒れてしまう

マラソンでは、序盤は気持ちよく走れていても、距離が伸びるにつれて身体が疲れてきます。

すると、

・背中が丸くなる
・頭が前に出る
・肩に力が入りやすくなる
・上半身が前へ倒れる
・脚が動かしにくくなる

など、ランニングフォームに変化が出ることがあります。

もちろん、後半の失速にはエネルギー不足やペース配分、筋持久力など、さまざまな要因があります。

そのため、「姿勢だけが原因」と決めつけることはできません。

しかし、

「疲れてくると、なぜ自分のフォームが崩れるのか？」

を確認しておくことには意味があります。

普段の姿勢や身体の動きをチェックすることで、自分では気づかなかった身体の特徴を知るきっかけになることがあります。

CASE 02｜「左右で疲れ方が違う」ランナー

右脚だけ、左脚だけが疲れるのはなぜ？

ランニングをしていると、

「右脚ばかり張る」

「左の股関節が動かしにくい」

「片側だけ疲れやすい」

という悩みを感じることがあります。

人間の身体は完全な左右対称ではありません。

利き手や利き足、過去のスポーツ経験、日常生活の習慣などによって、左右で身体の使い方に違いがあることも珍しくありません。

しかし、

「毎回同じ側だけが気になる」

という場合には、一度身体全体の状態を確認してみるのも一つの方法です。

骨盤の状態、股関節の動き、脚の使い方、上半身の姿勢などを確認することで、

「自分は右側に体重をかけやすい」

「左側の股関節を動かしにくい」

など、自分では気づきにくかった身体の特徴が見つかることがあります。

CASE 03｜「猫背が気になる」ランナー

普段の姿勢とランニングフォームを一緒に考える

「普段から猫背が気になる」

「デスクワークが多く、背中が丸くなっている」

「ランニング中も上半身が丸くなっている気がする」

このような方も、一度姿勢を確認してみる価値があります。

日常生活で長時間同じ姿勢を取っていると、自分では気づかないうちに身体の使い方に癖がついていることがあります。

例えば、

・デスクワークで背中が丸くなる
・スマートフォンを見るときに頭が前に出る
・肩が前に入りやすい
・座るときにいつも同じ方向へ身体を傾ける

などです。

こうした日常生活での姿勢を確認することも、ランナーの身体づくりを考えるうえで大切なポイントになります。

CASE 04｜「ランニングフォームを変えたい」ランナー

いきなりフォームを変える前に、自分の身体を知る

ランニングフォームについて調べると、

「腕振りはこうする」

「着地はこうする」

「骨盤をこう動かす」

など、さまざまな情報があります。

もちろん、ランニングフォームについて学ぶことは大切です。

しかし、自分の身体の状態を確認せずに、いきなりフォームだけを変えようとすると、

「今までと違う走り方になって違和感がある」

「身体の一部分に力が入る」

と感じることもあります。

そこで大切なのが、

「自分の身体は、今どのように動いているのか？」

を知ることです。

姿勢や身体の動きを確認したうえで、自分の身体について理解する。

そのうえで、必要に応じてランニングフォームを考えていく。

この順番を意識することも大切です。

CASE 05｜「マラソンに向けて身体を整えておきたい」ランナー

大会直前だけではなく、普段から身体を確認する

マラソン大会が近づくと、

「もっと走らなければ」

「最後の追い込みをしなければ」

と練習に力が入ります。

しかし、大会直前に急に身体のケアを始めるのではなく、普段から自分の身体の状態を把握しておくことも大切です。

例えば、

「最近、脚の疲れ方が変わった」

「以前より腰が張りやすい」

「走った後の身体の回復が遅く感じる」

「左右で身体の感覚が違う」

など、小さな変化を感じた段階で身体を確認しておく。

これもランナーにとっての身体づくりの一つです。

姿勢を見直したランナーが感じやすい「5つの変化」

姿勢や身体の状態を確認することで、次のような変化を感じる方もいます。

変化①｜自分の身体の特徴がわかる

これまで、

「なんとなく右脚が疲れる」

「なんとなく猫背が気になる」

と思っていたことを、身体の状態を確認することで具体的に考えられるようになります。

自分の身体を知ることは、今後のランニングや身体のケアを考えるうえでも重要です。

変化②｜身体の使い方を意識できるようになる

姿勢を確認すると、

「普段から右に体重をかけている」

「肩に力が入りやすい」

「座っているときに背中が丸くなっている」

など、自分の癖に気づくことがあります。

身体の癖に気づけば、日常生活の中で意識するポイントも見つけやすくなります。

変化③｜ランニング中の身体の感覚に目を向けられる

これまでは、

「とにかく距離を走る」

「タイムを測る」

ということだけに意識が向いていた方も、

「今日は右脚の動きはどうだろう？」

「肩に力が入っていないかな？」

「疲れてきたときに姿勢がどう変化するかな？」

と、自分の身体を観察できるようになります。

これは、ランナー自身が身体と向き合ううえで大切な視点です。

変化④｜練習以外の身体のケアにも意識が向く

ランニングだけでなく、

・睡眠
・休養
・ストレッチ
・日常生活での姿勢
・練習後の身体の状態

などにも意識を向けるきっかけになります。

マラソンは「走ること」だけで完結するスポーツではありません。

身体を長く使っていくためにも、トレーニングとコンディショニングの両方から考えることが大切です。

変化⑤｜自分に必要な身体づくりを考えやすくなる

「自分には何が必要なのか？」

を考えられるようになることも大きな変化です。

例えば、

「柔軟性を高めたほうがいいのか」

「筋力をつけたほうがいいのか」

「休養を増やしたほうがいいのか」

「身体の使い方を見直したほうがいいのか」

など、自分自身の状態を知ることで、これからの身体づくりを考えるきっかけになります。

「姿勢が良くなった＝速くなる」ではありません

ここは、ランナーの方にぜひ知っておいていただきたいポイントです。

姿勢矯正院スタイルケアでは、

「姿勢を整えればマラソンのタイムが必ず縮まる」

とは考えていません。

マラソンのパフォーマンスには、多くの要素が関係しています。

走力、筋力、持久力、練習内容、ペース配分、休養、栄養、睡眠、当日のコンディション。

そして、ランナー自身の経験や走り方も関係します。

だからこそ、姿勢だけを万能視するのではなく、

「自分の身体を知るための一つの視点として姿勢を見る」

ことが大切です。

「タイム」だけではなく、「走りやすさ」にも目を向ける

ランナーにとって、タイムは非常に重要な指標です。

自己ベストを更新したい。

サブ4を達成したい。

サブ3.5を目指したい。

完走したい。

それぞれに目標があります。

しかし、身体づくりを考えるときには、タイムだけではなく、

「自分がどのような感覚で走れているか」

にも目を向けてみてください。

「以前より身体が動かしやすい」

「肩の力を抜いて走れる」

「左右の違いを意識できるようになった」

「自分のフォームの変化に気づける」

こうした身体感覚への気づきも、ランニングを長く続けるうえで大切な要素です。

姿勢矯正院スタイルケアが大切にしているのは「あなた自身の身体を知ること」

マラソンでは、

「速く走るためにはどうすればいいのか？」

ということに意識が向きやすくなります。

しかし、その前に、

「今、自分の身体はどうなっているのか？」

を知ることも大切です。

姿勢矯正院スタイルケアでは、身体の状態を確認しながら、

・姿勢
・骨盤
・股関節
・背中
・肩
・脚
・左右のバランス

など、全身の状態を見ていきます。

そして、

「なぜこの身体の使い方になっているのか？」

を一緒に考えていきます。

ランナーの身体は「走っているとき」だけでは決まりません

マラソンのために身体を整えるなら、ランニング中だけを見るのでは十分ではありません。

普段どのように座っているのか。

どちら側に体重をかけて立っているのか。

どちらの手でバッグを持つのか。

どのような姿勢で仕事をしているのか。

睡眠や休養は足りているのか。

練習後の身体はどうなっているのか。

こうした日常生活も含めて、自分の身体を見直してみる。

その積み重ねが、ランナーとして長く走り続けるための身体づくりにつながります。

「自分の身体について、一度詳しく見てほしい」という方へ

もしあなたが、

「自分の姿勢は本当に大丈夫なのかな？」

「ランニングフォームに左右差がある気がする」

「マラソン後半になると姿勢が崩れる」

「最近、以前とは違う場所が疲れる」

「東大阪で姿勢を見てもらえる整体を探している」

と感じているなら、一度身体の状態を確認してみませんか？

大切なのは、

「自分の姿勢が悪い」と決めつけることではありません。

まずは現在の身体を知ること。

そのうえで、自分に必要な身体のケアやコンディショニングについて考えることです。

マラソンで結果を目指すなら、「身体を知る」ことから

マラソンの記録を伸ばすためには、地道な練習が欠かせません。

しかし、練習を続けているからこそ、

「身体の状態を確認する」

という視点も取り入れてみてください。

姿勢は、マラソンの結果を決める唯一の要素ではありません。

それでも、自分の姿勢や身体の使い方を知ることは、これからのランニングを考えるうえで一つのヒントになります。

「もっと練習する」だけではなく、

「もっと自分の身体を知る」。

その視点を持つことで、これまでとは違った身体との向き合い方ができるかもしれません。

あなたの身体は、あなた自身が一番よく使うものだから

マラソンを走るのも、練習をするのも、目標に向かって努力するのも、すべて自分自身の身体です。

だからこそ、

「今の身体はどうなっているのか？」

「どんな姿勢の癖があるのか？」

「左右で違いはないか？」

「疲れてくると、身体はどのように変化するのか？」

一度じっくり確認してみませんか？

姿勢矯正院スタイルケアでは、ランナー一人ひとりの身体の状態を確認し、その方に合わせた身体づくりをサポートしています。

東大阪でマラソン・ランニングのための姿勢や身体の状態を相談したい方は、まずはお気軽にご相談ください。

東大阪の整体なら、姿勢のプロ・姿勢矯正院スタイルケアへ

「整体に行ってみたいけれど、少し不安…」というランナーへ

ここまで読んで、

「自分の姿勢も一度見てもらいたい」

「ランニングフォームについて相談してみたい」

「マラソンに向けて身体の状態を確認したい」

と思っていただいた方もいるかもしれません。

一方で、初めて整体を受ける方にとっては、

「何を持っていけばいいの？」

「どんな服装で行けばいい？」

「どのくらい時間がかかるの？」

「自分のような初心者でも大丈夫？」

「マラソンのことを相談してもいいの？」

など、わからないことも多いのではないでしょうか。

そこでここでは、姿勢矯正院スタイルケアへ初めてご来院いただく方に向けて、事前に知っておきたいポイントをまとめました。

初めての方でも大丈夫です

ランニング初心者から経験豊富なマラソンランナーまでご相談ください

「整体は初めてだから緊張する」

「本格的にマラソンをしている人じゃないと相談しにくそう」

そんな心配は必要ありません。

マラソンの経験年数や走力は、人それぞれです。

例えば、

・これからランニングを始める方
・健康のためにランニングをしている方
・10kmやハーフマラソンを目指している方
・初めてフルマラソンに挑戦する方
・何度もフルマラソンを走っている方
・自己ベストの更新を目指している方

など、ランニングへの取り組み方はさまざまです。

大切なのは、

「今、自分の身体について気になっていることがある」

ということ。

「猫背が気になる」

「ランニング中に身体の左右差を感じる」

「マラソン後半にフォームが崩れる」

「長距離を走ると身体の一部分だけ疲れる」

など、どんな小さなことでも構いません。

まずは現在の身体の状態を知ることから始めてみましょう。

施術を受ける前に、気になることをお聞かせください

「何を相談すればいいかわからない」という方もご安心ください

整体が初めてだと、

「専門的なことを説明できないといけないのかな？」

と思うかもしれません。

しかし、難しい専門用語を知っている必要はありません。

例えば、

「最近、右脚だけ疲れる気がする」

「30kmくらいから身体が重くなる」

「走っていると肩に力が入る」

「普段から猫背が気になる」

「自分のランニングフォームが合っているかわからない」

このような感覚を、そのままお伝えください。

そこから身体の状態を確認し、

「なぜそのように感じているのか？」

を一緒に考えていきます。

ご来院から施術までの流れ

STEP 1｜ご予約

まずはご希望の日時をご確認のうえ、ご予約ください。

「マラソンについて相談したい」

「ランニング中の身体の使い方を見てほしい」

など、予約時に気になることがあれば、事前にお伝えいただいても構いません。

STEP 2｜ご来院・受付

ご予約いただいた日時にご来院ください。

初めての場合は、現在のお身体の状態やお悩みについて確認します。

緊張する必要はありません。

「整体を受けるのが初めてです」

という方も、遠慮なくお伝えください。

STEP 3｜カウンセリング

現在のお悩みやランニングについて確認します。

例えば、

・ランニングの頻度
・走る距離
・マラソン大会への出場予定
・身体が気になるタイミング
・左右差
・普段の姿勢
・過去から気になっている身体のこと

などです。

「痛み」というほどではないけれど、

「なんとなく走りにくい」

「以前と身体の感覚が違う」

という内容でも大丈夫です。

STEP 4｜姿勢・身体のチェック

カウンセリングの内容を踏まえて、姿勢や身体の状態を確認します。

頭・首・肩・背中・骨盤・股関節・脚など、身体全体を確認しながら、

「現在どのような身体の特徴があるのか」

を見ていきます。

自分では気づかなかった身体の使い方の癖が見つかることもあります。

STEP 5｜身体の状態をご説明

チェックした内容をもとに、現在の身体の状態についてわかりやすくご説明します。

「どこが悪い」

と決めつけるのではなく、

「現在こういう特徴があります」

「ここに左右差があります」

「こういう身体の使い方をしている可能性があります」

というように、現在の状態を一緒に確認していきます。

STEP 6｜身体の状態に合わせた施術

身体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合わせて施術を行います。

ランナーだから全員同じ施術をするのではなく、

その時点での身体の状態に合わせること

を大切にしています。

STEP 7｜施術後の状態を確認

施術後は、身体の動かしやすさや感覚などを確認します。

施術前と比べて、

「身体を動かしたときの感覚はどうか？」

「左右の違いはどうか？」

など、自分自身でも確認してみましょう。

施術を受けるときの服装は？

整体を受ける際は、身体を動かしやすい服装がおすすめです。

身体の状態を確認するため、動きやすい服装でご来院いただくとスムーズです。

特にランナーの方は、

「ランニングウェアで行ったほうがいい？」

と考えるかもしれません。

必ずしもランニングウェアである必要はありません。

身体を動かしやすく、締め付けの強すぎない服装を選ぶとよいでしょう。

マラソン前に整体を受けても大丈夫？

「大会前だからこそ、身体の状態を確認したい」という方へ

マラソン大会が近づくと、

「大会前に整体を受けても大丈夫なの？」

と気になる方もいるでしょう。

大会直前は、普段と身体の状態が異なる場合があります。

そのため、初めて施術を受ける場合には、大会直前だけを狙うのではなく、余裕を持って身体の状態を確認しておくことも一つの方法です。

特に、

「最近身体の左右差が気になる」

「いつもと違う場所が張る」

「走り方が変わってきた気がする」

という場合は、大会直前まで我慢するのではなく、早めに身体の状態を確認してみましょう。

※大会直前の施術については、その時の身体の状態や施術内容によって考え方が異なります。気になる方は事前にご相談ください。

マラソン大会の後に整体を受けるのもおすすめです

「走り終わった後の身体」を確認する

マラソン大会の後は、

「身体が重い」

「脚が張っている」

「いつもと違うところが気になる」

など、普段のランニングとは違う身体の感覚が出ることがあります。

フルマラソンは長時間身体を動かし続けるため、身体への負担も大きくなります。

大会後はしっかり休養することが基本です。

そのうえで、

「今回のマラソンで身体はどのように変化したのか？」

を振り返ってみることも大切です。

次の大会や今後のトレーニングに向けて、自分の身体の状態を確認する機会として整体を活用することもできます。

料金について

初めての方にもご利用いただきやすい「初回お試し体験」

「整体に興味はあるけれど、いきなり何度も通うのは不安」

という方もいらっしゃると思います。

姿勢矯正院スタイルケアでは、初めての方に向けたお試し体験をご用意しています。

初回お試し体験 1,980円

まずは一度、現在の身体の状態を確認してみたいという方にもおすすめです。

※料金・キャンペーン内容は変更される場合があります。ご予約の際に最新の料金をご確認ください。

施術時間について

初回はカウンセリングや身体の状態確認なども行うため、通常の施術だけを受ける場合よりも時間に余裕を持ってご来院いただくことをおすすめします。

「すぐに施術を始める」というよりも、

カウンセリング
↓
姿勢・身体のチェック
↓
状態の説明
↓
施術
↓
施術後の確認

という流れで、現在の身体を確認しながら進めていきます。

そのため、初めての方は時間に余裕を持ってご予約ください。